Jeśli pomimo zastosowanie wskazówek z posta „Kiedy podczas praktyki jogi pojawia się ból”, nadal czujesz ból wykonując niektóre pozycje, przygotowałam dla Ciebie kilka pomysłów na zmodyfikowanie lub zastąpienie szczególnie wymagających asan.

Poniżej jeden z przykładów, ustrasana:

Na początku nie jest łatwo wejść w tą pozycję, możesz zacząć od ustawienie stóp na palcach, aby łatwiej móc sięgnąć do pięt, albo oprzeć dłonie na klockach. Dla niektórych (szczególnie osób ze zdiagnozowanymi problemami w odcinku szyjnym) pozycja wielbłąda powinna być zmodyfikowana tak, aby nie nadwyrężała szyi. Jeśli odczuwasz w niej dyskomfort, zamiast puszczać głowę luźno do tylu wyciągnij ją w dal po łuku.

asanasafety_ustrasana

Przeczytaj resztę artykułu „Dbaj o Siebie na Macie – modyfikacje w jodze” na Portal Yogi i dowiedz się jak nie zrobić sobie krzywdy i dostosować praktykę jogi do swoich możliwości.